Главная:

Добавить Вашу компанию

 

Дисконтная система

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!

ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!

"Как фитнес изменил мою жизнь". Конкурс на лучший рассказ об изменених в Вашей жизни.

Смотрите все скидки...


Обмен веществ: а как его ускорить ?

Здоровье

31.01.2011

imagesbvnbБудучи молодыми мы не обращаем внимания на то, что мы едим: газировка, чипсы, булочки, гамбургеры и даже пиво с сухариками. Зачастую молодые не обращают внимания на свой обмен веществ, ведь организм молод и ему нужно питаться. А чем питаться и как, это уже дело десятое.

Обмен веществ: с возрастом проблем все больше.

Чем старше женщина, тем чаще она замечает, что привычные диеты и тренировки уже не помогают справляться с лишним весом.  Возрастом обмен веществ меняется, сжигается меньше калорий. После тридцати лет в нашем организме замедляются все процессы, в том числе и обмен веществ (метаболический процесс).  Каждое десятилетие скорость обмена веществ уменьшается приблизительно на десять процентов.  Если в двадцать лет за тридцать минут ходьбы сжигается более ста ккал, то ближе к сорока годам за это время сжигается всего сорок пять ккал.

Обмен веществ:  жесткие меры.

Многие женщины замечают, что результата от привычных тренировок нет и обмен веществ продолжает ухудшаться. В такие моменты женщины принимают жесткие меры по борьбе с «непослушным» обменом веществ.  Кто-то в борьбе с обменом веществ ужесточают диеты – садятся на голодные или низкокалорийные диеты. Кто-то ужесточает тренировки. Но ни фигуре, ни всему организму такие жесткие меры не идут на пользу, особенно обмену веществ.

Обмен веществ: правильный подход.

Следует знать, что прибегая к жестким мерам по снижению веса в попытке обмануть обмен веществ, вы можете получить совершенно противоположный результат. Наш организм «знает», что наступают тяжелые времена, и он начинает накапливать запасы и переходить в режим низкого энергопотребления.  В такой ситуации следует руководствоваться следующим правилом:  потребляйте каллорий немного больше, чем потратите за день, но меньше, чем расходуете.

Обмен веществ: правильное питание.

Наше меню сильно не влияет на скорость обмена веществ. Белки, углеводы и жиры одинаково действуют на процесс  обмена веществ. Но нужно помнить, что питание всегда должно быть сбалансированным и правильным, без всяких газировок и чипсов. Так же нужно помнить об обильном питье чистой воды. Вода перебивает аппетит и помогает организму вовлекать отложенные жиры в процесс обмена веществ.  Большое количество воды важно, так как работа печени будет направлена на сжигание липидов, а не на накопление запасов воды в организме. Так же важно знать, что для лучшего обмена веществ, необходим полноценный сбалансированный завтрак.  Плотный завтрак никак не отразится на вашей фигуре и придаст вашему организму заряд бодрости и сил до самого обеда. Тем более, кто утром хорошо завтракает, тот снижает потребление калорий на двести единиц.

Обмен веществ:  физическая нагрузка.

Давно доказано, что увеличение мышечной массы помогает увеличению скорости обмена веществ в организме. Зачастую, женщины старше тридцати лет меньше занимаются физическими нагрузками, теряют мышечную массу. На место мышечной массы приходит ненавистный жир. Поэтому не бросайте тренировки, делайте зарядку, качайте пресс, бегайте. Но и помните, что наш организм ко всему привыкает, особенно к однообразным тренировкам и нагрузкам. Поэтому чтобы ваш обмен веществ всегда был хорошим, увеличивайте нагрузки: делайте больше повторений привычных упражнений и увеличивайте вес гантелей и других тренажеров.

Обмен веществ:  борьба со стрессом.

Сложилось мнение, что во время стресса женщина худеет. Но это происходит только тогда, когда стресс  длится недолго, два-три дня. Если же стрессовое состояние затянулось, то идет нарушение гормонального фона у женщин. Вырабатываемый при стрессе гормон кортизол способствует снижению обмена веществ в организме женщины. Из-за длительного стресса начинается бессонница, которая ведет к снижению выработки серотонина и лептина, что плохо сказывается на состоянии фигуры. Можно попробовать аппаратную коррекцию фигуры - это и снятие стресса и улучшение обмена веществ одновременно.

Обмен веществ:  поможем нашему организму сделать нас стройнее.

Во-первых, необходимо восстановить свой сон. Спать нужно не меньше семи-восьми часов, что позволит хорошо работать в течении дня. Для этого пейте чай с мелиссой, боярышником или пустырником,  принимайте успокоительные средства.  Во-вторых, чаще смейтесь ! За десять -пятнадцать минут смеха вы сожжете от тридцати до пятидесяти килокалорий. И никаких стрессов ! И, в-третьих, самое важное – меньше думайте о проблемах. Мечтайте чаще, улыбайтесь (особенно если у Вас красивые зубы), целуйтесь ( страстные поцелую тоже ускоряют обмен веществ)!

Женский журнал желает Вам, дорогие Женщины, всегда оставаться прекрасными, желанными и любимыми ! И помним, что поцелуи – это один самых приятных способов похудеть и улучшить обмен веществ !

Козлова Татьяна


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Магазин сертификатов

Эталон центр коррекции фигуры
Эталон центр коррекции фигуры

Советы специалистов

fon2 Инфо-Бухгалтер
Ирина Буцкова Психолог
Ольга Примерова Модельер
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Подмосковье

schelkovo@strana-krasoty.ru
nat-skrin@yandex.ru