Главная:

Добавить Вашу компанию

 

Дисконтная система

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!

ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!

"Как фитнес изменил мою жизнь". Конкурс на лучший рассказ об изменених в Вашей жизни.

Смотрите все скидки...


Есть на ночь: привычка или болезнь?

Диеты, похудение

16.10.2010

Что делать если хочется есть на ночь глядя?

Есть на ночь: привычка или болезнь?Большинство людей перед сном посещает чувство голода, нарастает аппетит, но всем известно, что есть на ночь вредно как для организма, так и для фигуры. Что делать в таком случае? Какими продуктами утолить голод, чтобы не навредить организму?

Если изредка вы задерживаетесь, и ваш ужин переносится на позднее время, то в этом нет ничего страшно. Редкие задержки ужина не повредят здоровью.  Что вредно есть на ночь расскажет женский журнал о красоте.

Есть на ночь - это болезнь?

Днем, особенно когда много дел, удается сдерживать свой аппетит, но к вечеру и ночи, контролировать свой голод практически не возможно, но почему?

К вечеру, а особенно к ночи, организм работает довольно неслаженно, поэтому человеку иногда не под силу контролировать ночной аппетит и существует большая возможность переесть на ночь.

Если вы вдруг заметили, что стали очень часто питаться перед сном, то вам необходимо задуматься, нет ли у вас синдрома ночного переедания, который характеризуется потерей сна и усиленным аппетитом в ночное время суток.

Американские ученые говорят о том, что есть на ночь – это не привычка, а заболевание, которое опасно для организма и чревато дисбалансом гормонального уровня.

Есть на ночь можно или нет? Признаки синдрома "ночного переедания"

Утреннее подташнивание и отсутствие аппетита, завтрак обычно переносится на более позднее время

Во время еды возникает чувство напряженности, возможно даже вины

Депрессивное состояние, раздраженность, вспышки гнева

Регулярное питание в ночное время суток

Предпочтение продуктам с высоким содержанием сахара и крахмала

Более половины всего дневного рациона человек съедает в вечернее время

Проблемы со сном, человек может проснуться для того, чтобы перекусить.

Есть на ночь: причины возникновения синдрома

Официальных причин такого расстройства еще неизвестно, однако ученые говорят, что в крови таких людей снижен уровень гормонов, отвечающих за голод, стресс и сон. Такой синдром чащ всего встречается у людей с лишним весом или ожирением, у людей с нормальным весом такое расстройство встречается крайне редко. Если Вы решили похудеть с помощью аппаратной коррекции , то лучше избавиться от ночных походов к холодильнику.

Системы лечение такого синдрома еще не изобретено, однако может помочь правильное питание, контроль здорового сна и стрессовых, депрессивных состояний.

Что  можно есть на ночь, перед сном?

Если вы не питаетесь перед сном систематически, но вдруг испытали го, то его утолить можно, главное знать, какими продуктами это можно сделать. Перекус перед сном должен быть небольшим и низкокалорийным. Если вы съедите большую порцию перед сном, то организм полученную энергию не истратит и отложит ее в качестве жира.

В продуктах, которые вы хотите съесть на ночь должно быть как можно меньше сахара, так как он быстро усваивается и способствует возникновению бессонницы. Специалисты советуют перед сном употреблять пищу, богатую клетчаткой, например, овощи или злаки.

Белки, жиры, углеводы – можно есть на ночь?

Перед сном особенно полезно употреблять пищу, наполненную белками, которые так важны для восстановления организма, а, как известно, восстановительные процессы более активно происходят в ночное время. Низкокалорийные продукты богатые белками полезны не только для пищеварения, но и для успокоения нервной системы.

Полезны также и жиры, поэтому можно употреблять арахис и оливковое масло. Очень полезно перед сном употреблять рыбу, которая является низкокалорийным продуктом и содержит много белка для восстановления сил. Перекус рыбой и зелеными овощами легко утолит голод и не окажет негативного влияния на организм и фигуру.

Перед сном также можно употреблять молочные продукты, например, молоко, сыр или творог. Они содержат много белка и, как следствие,  отлично восстанавливают силы во время сна.

Продукты, которые не стоит есть на ночь

Перед сном стоит избегать употребления чая, кофе, шоколада, так как они содержат кофеин, который мешает сну и способен провоцировать бессонницу. Также необходимо избегать есть на ночь газированную воду, бобы, картофель и бананы.

Еще интересное в нашем журнале:


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Магазин сертификатов

Эталон центр коррекции фигуры
Эталон центр коррекции фигуры

Советы специалистов

fon2 Инфо-Бухгалтер
Ирина Буцкова Психолог
Ольга Примерова Модельер
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Подмосковье

schelkovo@strana-krasoty.ru
nat-skrin@yandex.ru